Download Farma Medis App 
Jus buah sangat bagus dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun perlu diperhatikan jenis buah dan cara mengolahnya hingga menjadi jus. Yuk kita cek, apa saja jus yang bagus untuk ibu hamil ?
Selama masa kehamilan, ibu hamil harus benar-benar menjaga asupan nutrisi agar kesehatan dirinya dan janin yang ada di dalam kandungannya terjaga dengan baik. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang diolah menjadi jus.
Jus yang bagus untuk ibu hamil berasal dari buah-buahan yang masih segar. Sedangkan buah yang sudah terlalu lama disimpan, mungkin sudah terlalu matang atau sudah rusak kondisinya, tidak bagus untuk dikonsumsi ibu hamil. Meskipun, buah tersebut digiling halus dengan blender.
Selain berasal dari buah yang masih segar, jus buah yang bagus untuk ibu hamil adalah jus yang tidak menggunakan pemanis buatan. Sebab, jika anda sering mengonsumsi pemanis buatan maka berat badan akan cepat naik. Jadi sebaiknya hindari penggunaan pemanis buatan pada jus.
Buah-buahan berikut ini sangat baik dijadikan jus yang bagus untuk ibu hamil.
-
Delima
Delima atau pomegranate memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, sehingga dapat dijadikan jus yang bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Kandungan folic acid (asam folat) pada delima bermanfaat sangat bagus terhadap perkembangan otak janin dan menurunkan risiko cacat otak sang buah hati yang berada di dalam kandungan.
Delima juga mengandung vitamin C. Ibu hamil sangat membutuhkan vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya serta daya tahan tubuh janin yang sedang berada di dalam kandungan. Vitamin C juga membantu dalam penyerapan zat besi yang berguna untuk pembentukan darah janin.
Zat besi yang terkandung di dalam delima dibutuhkan oleh ibu hamil dalam proses pembentukan darah janin. Selain itu, zat besi juga disimpan untuk persediaan masa menyusui. Persediaan zat besi ini juga penting untuk cadangan pengganti darah yang banyak hilang pada waktu persalinan si buah hati nantinya.
Selain itu, buah delima juga memilki kandungan mineral, kalsium, dan fosfor yang berfungsi sebagai garam kalsium fosfat dan bisa memberikan sifat keras pada tulang dan gigi bayi yang akan dilahirkan. Sedangkan kandungan natrium dan kalium pada delima akan berfungsi sebagai penyeimbang asam-basa di dalam sel agar ibu hamil tidak cepat dehidrasi.
Baca Juga: 9 Bahan Skincare Yang Aman Untuk Ibu Hamil
-
Alpukat
Buah alpukat memiliki kandungan nutrisi yang baik dan dibutuhkan oleh ibu hamil. Alpukat kaya serat sehingga sangat bagus dikonsumsi untuk membantu kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, alpukat juga mengandung karbohidrat dan lemak untu menambah energi bagi ibu hamil. Nutrisi lain di dalam alpukat, adalah potasium, vitamin K, vitamin C, vitamin B. Nutrisi tersebut bermanfaat untuk perkembangan janin di dalam kandungan. Pilihlah alpukat yang masih segar untuk diolah sendiri menjadi jus alpukat. Tambahkan sedikit madu agar terasa manis dan nikmat di mulut.
-
Wortel
Jus wortel termasuk jus yang bagus untuk ibu hamil. Beberapa manfaat dari wortel bagi ibu hamil adalah, diantaranya:
-
membantu mencegah anemia
-
mencegah kram selama kehamilan
-
mengelola hipertensi gestasional
-
membantu pembentukkan tulang rawan bayi
-
membantu pengembangan sistem saraf janin
Wortel tak hanya kaya zat besi, tetapi juga mengandung Vitamin C yang membantu penyerapan zat besi oleh tubuh. Selain itu kandungan fosfor di dalam wortel membantu ibu hamil dalam mengatasi kram dan kekakuan otot.
Ibu hamil yang mengalami hipertensi gestasional, juga bagus mengonsumsi jus wortel. Konsumsi jus wortel setiap hari dapat mengurangi risiko hipertensi gestasional. Hal ini dikarenakan wortel memiliki jumlah serat dan beta karoten yang baik.
Selain itu, wortel juga mengandung mangan di dalamnya. Ini merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan tulang rawan pada bayi.
Sedangkan kandungan vitamin B dan asam folat di dalam worel bermanfaat untuk perkembangan sistem saraf dan otak bayi. Mengkonsumsi wortel setiap hari juga dapat mengurangi risiko bayi mengalami cacat lahir saraf, seperti spina bifida.
Baca Juga: 9 Sayuran Yang Dilarang Untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Lalapan
-
Apel
Jus apel juga merupakan jus yang bagus untuk ibu hamil. Apabila ibu hamil mengalami gangguan tidur selama hamil, cobalah atasi dengan membuat jus apel dengan sedikit campuran daun seledri. Buah apel juga mengandung pektin yang dapat membantu ibu hamil mengatasi kadar kolesterol yang bisa mengganggu fungsi jantung.
Jus apel juga bisa dicampur dengan sayur bayam. Kombinasi asam oksalik bayam dengan pektin apel bermanfaat untuk membantu melancarkan sistem pencernaan.
-
Timun
Bila ibu hamil mengalami sakit punggung, gangguan kulit, atau kram otot, cobalah buat segelas jus timun. Kandungan silikat di dalam timun, dapat menjadi jus yang bagus untuk ibu hamil. Silikat membantu melindungi jaringan otot, ligamen, peningkatan corak kulit, kuku, tulang rawan dan rambut.
-
Pir
Buah pir memiliki beberapa manfaat, sehingga dapat dijadikan jus yang bagus untuk ibu hamil. Kandungan air, serat, serta beragam vitamin dan mineral yang ada di dalam buah pir menjadikannya sebagai buah favoirit bagi ibu hamil.
Sebuah pir berukuran sedang mengandung sekitar 120 ml air dan 85–100 kalori. Adapun nutrisi yang ada di dalamnya, ialah : 25–27 gram karbohidrat, 6–6,5 gram serat, 0,5–1 gram protein, 6,5 miligram vitamin C, 250 miligram kalium, dan 5 mikrogram vitamin K. Selain itu, buah pir juga mengandung antioksidan yang baik.
Manfaat jus buah pir, diantaranya adalah untuk mencegah dan meringankan sembelit. Pir juga dapat meringankan gejala morning sickness pada ibu hami. Selain itu, pir juga mencegah kram saat hamil, memperkuat daya tahan tubuh, mencegah bayi terlahir cacat, dan mencegah dehidrasi saat hamil.
Mengonsumsi 1-2 butir buah pir setiap hari bagus untuk kesehatan ibu hamil.
-
Blewah
Buah yang satu ini biasanya dicari orang pada bulan Ramadhan untuk berbuka puasa. Dalam masa kehamilan, blewah ternyata jus yang bagus untuk ibu hamil. Kandungan kalorinya rendah, tetapi kandungan nutrisi dan seratnya tinggi. Di dalam buah ini terkandung vitamin A, B1, serta vitamin C . Selain itu, blewah juga memiliki mineral berupa zat besi, kalsium, fosfor, asam folat, vitamin B9. Dan blewah juga mengandung zat antikoagulan serta antioksidan.
Beberapa manfaat dari mengonsumsi blewah bagi ibu hamil, antara lain:
-
Meningkatkan perkembangan kognitif janin
-
Membantu pembentukan tulang dan gigi yang sehat
-
Mencegah anemia
-
Mengatasi sembelit
-
Melawan infeksi
Baca Juga: Ini Dia Alasan Dibalik Buah Yang Dilarang Untuk Ibu Hamil
Namun dalam mengonsumsi buah blewah harap dipastikan untuk mencuci bersih dan mengupas kulitnya. Bakteri listeria yang bisa hidup di permukaan kulit blewah dapat menimbulkan risiko kesehatan bagi bayi, ibu hamil, lansia, dan anak-anak.
Demikian jus yang bagus untuk ibu hamil yang bisa anda pilih untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Tanyakan kepada dokter mengenai porsi yang pas. Anda dapat gunakan fitur chat dan video call pada aplikasi farmamedisk untuk melakukan konsultasi dengan dokter.
