Bau Mulut Saat Puasa, Apa Penyebabnya?

Foto : Freepik

Air liur berperan penting dalam melindungi mulut Anda dan juga  untuk mengurangi pertumbuhan bakteri. Saat Anda menjalani puasa, aliran air liur ini akan berkurang sehingga Anda memiliki lebih sedikit perlindungan terhadap bakteri mulut yang dapat menyebabkan bau mulut atau halitosis. 

Saat berbuka puasa, kelenjar ludah Anda akan mulai kembali terangsang dan melawan bakteri tersebut. Bahkan, orang-orang dengan nafas dan kebersihan gigi yang tidak sempurna  mungkin juga mengalami masalah ini. Apa yang disebut "napas bau" bisa jadi akibat tidak makan dalam jangka waktu tertentu.

Penyebab bau mulut saat puasa

Berikut  ini beberapa penyebab  terjadinya bau mulut saat Anda menjalankan puasa.

1. Kebersihan mulut yang buruk

Bau mulut paling sering disebabkan oleh gas bau yang disebut "senyawa belerang yang mudah menguap" yang dilepaskan oleh bakteri yang hidup di mulut. Studi menunjukkan bahwa 80 sampai 90 persen kasus bau mulut berasal dari mulut. 

Anda bisa mengendalikan bakteri penyebab bau dengan membersihkan gigi, gusi, dan lidah saat berpuasa. Penting juga untuk membersihkan prostesis gigi setiap hari. Jika Anda memakai gigi palsu dan tidak membersihkannya dengan benar, plak bakteri yang berbau dapat tumbuh atau memicu infeksi jamur yang berbau, yang keduanya dapat menyebabkan bau mulut.

2. Penyakit mulut

Bau mulut saat puasa bisa menjadi tanda penyakit gusi . Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry menemukan bahwa tanda-tanda penyakit periodontal “secara signifikan terkait dengan bau mulut.”

3. Mulut kering

Xerostomia adalah penyebab paling mungkin berikutnya yang bisa menyebabkan bau mulut. Saat kamu berpuasa, tubuh  berhenti memproduksi air liur yang Anda butuhkan untuk mencerna makanan. Air liur juga membersihkan partikel makanan, mencegah pertumbuhan bakteri, dan menetralkan asam. Tanpa air liur yang cukup, bakteri penghasil bau bisa tumbuh tak terkendali selama jam puasa dan membuat nafas berbau tak sedap.

4. Diet dan nutrisi

Beberapa makanan seperti bawang putih dan bawang merah memiliki senyawa belerang berbau tajam yang menyebabkan bau mulut. Mereka dapat bersirkulasi di tubuh Anda  dan membuat nafas menjadi bau nanti saat kita mengeluarkan nafas.

5. Penggunaan tembakau

Asap tembakau dan bahan lain dalam produk tembakau dapat menyebabkan bau mulut yang bertahan lama. Ketika kita tidak makan selama beberapa jam berturut-turut, produksi air liur melambat, mulut Anda mengering, dan bau tembakau yang melekat menjadi lebih sulit disembunyikan.

6. Kondisi kesehatan

Meskipun bau mulut biasanya berasal langsung dari mulut, hal itu juga bisa menandakan adanya masalah di tempat lain di tubuh. Misalnya, infeksi sinus, infeksi tenggorokan, refluks asam, penyakit ginjal, diabetes, dan masalah hati semuanya dapat menyebabkan bau mulut yang semakin terlihat saat Anda berpuasa.

Menjaga kesegaran mulut saat berpuasa

Hal-hal di bawah ini dapat membantu menjaga mulut tetap segar dan nafas tetap harum saat berpuasa.

• Pertahankan kebersihan mulut

Saat berpuasa Anda makan lebih sedikit dari biasanya, namun gigi dan gusi Anda tetap membutuhkan perawatan dan perhatian yang memadai. Sikat dan bersihkan gigi sebelum dan sesudah puasa dan bersihkan lidah dengan sikat lidah. Gunakan obat kumur bebas alkohol di akhir rutinitas pembersihan untuk mempersiapkan napas sebelum berpuasa.

Sikatlah gigi selama dua sampai tiga menit, setengah jam setelah makan.

Jangan lupa menyikat gigi setelah makan terakhir sebelum memulai puasa. Tunggu setengah jam sebelum menyikat gigi. Latihan ini akan memberi air liur Anda kesempatan untuk menetralkan asam dan bakteri sebelum  membersihkan kotoran padat dan membantu mulut Anda terasa segar di awal puasa.

• Tetap terhidrasi

Minumlah air putih yang banyak saat sahur dan berbuka untuk menjaga mulut agar tetap terhidrasi. Bahkan hanya berkumur dengan air dapat banyak membantu mulut terhidrasi, walaupun Anda tidak dapat menelannya sekalipun. 

• Hindari makanan berbau menyengat

Hindarilah makanan dengan bau menyengat selama waktu makan  sahur. Makanan seperti bawang putih, bawang bombay, daun bawang, rempah-rempah tertentu, kopi, dan ikan dapat membuat nafas berbau tidak sedap selama berjam-jam, jadi tetaplah menghindari makanan berbau jika ingin nafas segar selama berpuasa.

• Hindari kafein

Anda mungkin tergoda untuk meningkatkan tingkat energi selama puasa dengan menyeruput minuman berkafein. Kafein adalah diuretik yang dapat membuat dehidrasi dengan cepat, namun membuat mulut menjadi kering dan bau selama puasa. Daripada mengonsumsi teh atau kopi yang kaya akan kafein, rehidrasi dengan air atau minuman dengan kandungan kafein yang lebih rendah seperti teh hijau.

• Gunakan pembilas mulut yang efektif

Setiap mulut memiliki populasi bakteri yang berkembang biak pada saat aliran air liur rendah. Inilah salah satu alasan utama mengapa banyak orang menderita bau mulut sehingga tidak dapat diterima secara sosial saat bangun di pagi hari. 

Oleh karena itu, mengambil tindakan untuk mengurangi bakteri penyebab bau mulut juga bisa sangat bermanfaat. Sangat masuk akal bahwa semakin sedikit bakteri penghasil bau di mulut, semakin kecil pula kemungkinan kamu menderita bau mulut. 

Ada berbagai solusi, dengan berbagai tingkat keefektifan. Pada kenyataannya banyak merek obat kumur populer hanya menutupi VSC apapun, daripada benar-benar mengatasi masalah penyebabnya yaitu bakteri itu sendiri. 

Selain itu, banyak obat kumur terkenal mengandung alkohol yang dapat mengeringkan palet, memperburuk bau mulut. Maka dari itu, penting untuk memilih obat kumur yang tepat. Minimalkan makanan asin, manis, dan tidak sehat.

Makanan tinggi natrium dapat membuat mulut menjadi kering, dan makanan manis juga dapat meninggalkan sisa karbohidrat di mulut Anda  yang dapat memicu pertumbuhan bakteri pelepas bau. Makanlah biji-bijian utuh serta buah-buahan dan sayuran segar sebagai gantinya untuk meningkatkan produksi air liur yang sehat dan mencegah pertumbuhan bakteri di mulut. 

• Jangan merokok

Jika Anda menggunakan tembakau, buatlah tujuan untuk berhenti agar dapat menikmati nafas yang lebih segar saat berpuasa. 

• Kunjungi dokter

Jika Anda telah melakukan semua hal di atas namun nafas tetap bau saat berpuasa,  kunjungi dokter gigi setempat untuk pemeriksaan. Kamu bisa saja mengalami radang gusi, kerusakan gigi, atau jenis infeksi lain di mulut yang menyebabkan bau mulut. Jika masalahnya tidak terkait dengan gigi, mungkin perlu pemeriksaan lebih lanjut.

Berikut ini tips makanan untuk mencegah bau mulut dan dehidrasi

• Saat berbuka puasa, hindari makanan yang menyebabkan bau mulut seperti bawang merah, bawang putih dan rempah-rempah.

• Minumlah setidaknya 2-3 liter air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu menghilangkan partikel makanan.

• Cobalah untuk menghindari minuman berkafein seperti teh dan kopi karena memiliki efek diuretik.

• Usahakan untuk menjauhi makanan dengan kadar garam dan gula yang tinggi untuk menghindari dehidrasi.

Merawat gigi dan gusi sebaiknya tidak dikesampingkan selama Anda sedang berpuasa wajib maupun sunah. Anda  mungkin perlu mengubah waktu rutinitas perawatan mulut, tetapi dasar-dasarnya tetap sama. 

________________ 

Referensi:

Johnson, B. 1992. Halitosis, or the meaning of bad breath. Journal of General Internal Medicine 7(6), pp649-656 http://link.springer.com/

Ketones (http://www.ketogenic-diet-resource.com/ketones )

Bosy, A et al. 1994. Relationship of oral malodor to periodontitis: evidence of independence in discrete subpopulations.

Journal of Periodontology 65(1), pp 37-46. http://www.joponline.org/ 

National Smile Month – Oral health statistics in the UK. https://www.dentalhealth.org/oral-health-statistics.