Download Farma Medis App 
PERNAHKAH kamu mengalami pusing, pandangan kabur, sulit konsntrasi, badan terasa lemah, nafas erasa pendek-pendek, dan kulit pucat? Jangan-jangan kamu sedang mengalami tekanan darah rendah.
Tekanan darah rendah, ditandai dengan angka 90/60 mmHg melalui tensimeter. Pada orang sehat, tekanan darah rendah yang tidak menimbulkan gejala biasanya tidak berbahaya dan tidak perlu diobati. Tapi jika berkelanjutan, kamu harus segera berkonsultasi dengan dokter.
Di masa pandemi, jangan khawatir untuk bisa berjumpa dengan dokter karena di Oke Klinik, kamu bisa berkonsultasi secara online. Biayanya pun relatif lebih murah, kamu tidak perlu keluar rumah sehingga sangat menghemat waktu.
Penderita tekanan darah rendah membutuhkan asupan makanan bernutrisi yang cukup dengan segera. Makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh mampu dengan cepat meningkatkan tekanan darahnya.
Jika kamu salah satunya, kali ini Oke Klinik akan membahas khusus terkait buah yang layak dikonsumsi untuk para penderita tekanan darah rendah.
Di masa pandemi, jangan khawatir untuk bisa berjumpa dengan dokter karena di Oke Klinik, kamu bisa berkonsultasi secara online. Biayanya pun relatif lebih murah, kamu tidak perlu keluar rumah sehingga sangat menghemat waktu.
Nah seperti yang dijanjikan di atas, kita akan membahas buah yang cocok dikonsumsi oleh penderita tekanan darah rendah. Simak yuk, kamu punya banyak pilihan:
Baca Juga : Cara Mengatasi Tekanan Darah Secara Alami
1. Tomat
Tomat mengandung kadar air setidaknya sebanyak 94 persen, itulah mengapa kemudian mampu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Itulah mengapa menjadi salah satu makanan yang tepat untuk menambah tekanan darah. Tomat bisa saja langsung dinikmati apa adanya jika suka, namun juga bisa dikonsumsi dengan cara dibuat jus, untuk campuran masakan dalam sup seperti sup tomat, atau bahkan dibuat manisan. Tomat relatif mudah ditemui karena tumbuh sepanjang musim.
2. Semangka
Hampir sama dengan tomat, semangka yang sungguh nikmat dikonsumsi usai beraktivitas di bawah terik matahari ini memiliki kandungan air mencapai 92 persen, sehingga menjadi satu dari beberapa buah yang memiliki kandungan air tinggi. Inilah yang kemudian juga menjadi pilihan yang baik sebagai penambah tekanan darah rendah.
Selain itu, semangka juga mengandung likopen, yaitu salah satu antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan mencegah kanker. Buah lain yang juga mengandung kadar air tinggi adalah jeruk sebanyak 91%, blewah dengan kandungan air sebanyak 90%, nanas dan jeruk mengandung 87% air, serta apel dan pir mengandung 84% air.
3. Mentimun
Segarnya mentimun sering kita jumpai di berbagai menu masakan termasuk gado-gado, rujak, acar, lalapan, bahkan nasi padang. Timun merupakan salah satu buah yang juga mengandung kadar air tinggi. Dalam satu buah timun bisa mengandung air sebanyak 96%, sehingga menjadi salah satu makanan penambah tekanan darah rendah.
Mulai saat ini, sebaiknya jangan lewatkan untuk mengudap mentimun jika ada dihadapan. Timun dapat membantu membantu mencukupi kebutuhan air sehingga dapat membantu mengontrol tekanan darah.
4. Pisang
Kamu dapat mengalami tekanan darah rendah akibat tubuhmu kekurangan folat. Pisang dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat. Pasalnya, pisang memiliki kandungan asam folat yang tinggi sehingga tekanan darah rendah dapat diatasi.
Pisang juga mengandung potassium yang mampu membantu melawan penyakit yang disebabkan oleh sodium. Menurut DGA, mereka yang memiliki problem tekanan darah tinggi dianjurkan mengonsumsi pisang untuk menstabilkan tekanan darahnya. Demikian pula yang mengalami masalah dengan tekanan darah rendah. Satu atau dua buah pisang setiap hari, akan membantu Anda untuk tetap sehat.
Kamu bisa saja tidak makan pisang secara langsung tetapi bisa saja makan pisang yang telah diolah menjadi makanan lain yang tidak kalah kandungan gizinya seperti nugget pisang keju, isang crispy, pisang karamel, kue pisang, sauteed banana, pisang aroma, pisang bakar, pisang lumer, nahkan yang lebih sederhana: pisang kukus! Semua jenis pisang olahan ini bahkan cocok untuk menemani saat sore hari kamu minum teh.
Baca Juga : Penyebab Ibu Hamil Mengalami Tekanan Darah Rendah
5. Stroberi
Stroberi mengandung air hingga 91 persen, inilah alasan buah ini cocok dikonsumsi untuk penderita tekanan darah rendah.
Stroberi merupakan salah satu jenis beri yang sangat mudah ditemukan di Indonesia. Paduan rasa buah ini berwarna merah terang ini adalah memiliki rasa manis dan asam. Jika tidak tahan dengan keasaman stroberi, kamu bisa mengolahnya menjadi berbagai jenis produk makanan, seperti selai, sirop, dan kue.
Ada juga ide resep olahan stroberi yang bisa kamu coba saat memiliki waktu senggang seperti milkshake, puding, strawberry panna cotta, strawberry cheese cake, strawberry thumbprint cookies, victoria sandwich strawberry cake, dan strawberry lollitups. Yang terakhir memang sangat menyegarkan dikonsumsi saat hawa udara terasa panas. Membuatnya pun bisa bersama dengan keluarga.
6. Anggur
Anggur termasuk makanan untuk penderita tekanan darah rendah. Jika Anda mencari cara menaikan tekanan darah, tidak ada salahnya untuk membiasakan diri mengonsumsi jus anggur. Jus anggur dipenuhi dengan karbohidrat sehingga mampu menaikkan tekanan darah dalam waktu singkat.
Anggur sudah nikmat dikudap dengan begitu saja, tetapi mungkin saja kamu bosan dan ingin mencoba diolah untuk menjadi menu baru yang lain. Kamu bisa saja mencobanya dengan membuat puding anggur, smoothies, salad buah, asinan anggur, cocktail fruit jelly, atau untuk campuran es buah segar.
7. Lemon
Lemon juga kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu mengatur sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah.
Lemon kemudian bisa dimasukkan dalam salah satu buah yang dianjurkan sebagai makanan penambah tekanan darah rendah pada ibu hamil. Buah ini kaya akan air sehingga membantu mencegah dari dehidrasi yang dapat membuat tekanan darah ibu hamil semakin rendah.
Baca Juga : Ragam Pilihan Jus Segar untuk Penderita Darah Rendah
Kamu mungkin akan membayangkan lemon yang terlalu asam di lidah. Jangan khawatir, Oke Klinik juga membagikan resep mudah mengolah lemon agar lebih mudah diterima lidahmu. Cobalah untuk membuat es lemon tea yang cocok dikonsumsi di segala suasana, atau lemon tea hangat untuk menemani saat kamu lembur. Nah kalau ingin sedikit lebih kenyang, kamu bisa juga mengolahnya menjadi lemon cake, chicken wings dengan perasan lemon untuk sausnya, atau bahkan tahu koreng saus lemon. Kamu pasti akan dapat manfaat kesehatan bagi tubuh sekaligus mengenyangkan.
8. Buah Bit
Buah yang berwarna merah ini ternyata mempunyai banyak khasiat. Buah bit dapat digunakan sebagai penambah darah, selain itu buah bit juga dapat membantu dalam mengontrol tekanan darah.
Dalam 100 gram buah bit mengandung natrium sebesar 36 mg dan kalium sebesar 330 mg. Kamu bisa mendapatkan manfaat buah bit dengan cara membuatnya menjadi jus atau menambahkan buah bit dalam masakan seperti sup bit Rusia, muffin, atau puding.
9. Buah Olahan
Buah-buahan yang diolah mempunyai kadar natrium yang cukup tinggi. Sehingga, ibu hamil bisa mengonsumsi buah yang diolah untuk membantu meningkatkan tekanan darah. Beberapa contoh buah-buahan yang diolah adalah buah dalam kaleng, buah kering (seperti kismis), buah yang dibuat keripik, dan lain-lain. (RH
