Foto : Freepik

Butterfly in the stomach merupakan salah satu gejala kecemasan atau gugup yang dirasakan di perut. Orang yang mengalaminya akan merasakan sensasi pada perut seolah-olah kupu-kupu berterbangan ke sana kemari di dalam perut.  

Penulis : Sholahudin Achmad

Butterfly in the stomach biasanya dirasakan ketika seseorang akan berjumpa dengan pujaan hati yang sudah lama ditunggu-tunggu kedatangannya. Banyak orang mengalami perasaan gugup saat pertama kali jatuh cinta. Jatuh cinta rupanya bukan hanya dirasakan oleh otak saja, tetapi juga hingga ke perut. Perasaan gugup itu juga dirasakan di perut. 

Menurut seorang profesor anatomi dan sel dari Columbia Presbyterian Medical Center New York, Michael Gershon, hal ini disebabkan karena terdapat sejumlah hormon seperti norepinefrin, serotonin, dopamin, dan glutamat diproduksi oleh usus di bagian perut. 

Inilah yang menjelaskan bahwa otak dan perut saling terhubung. Otak memproduksi hormon yang mempengaruhi sirkulasi darah ke area perut sehingga timbul rasa tak nyaman. 

Beberapa orang yang mengalami serangan butterfly in the stomach mengaku merasa seperti ada kupu-kupu yang mengepakkan sayap di bagian perut, kaki lemas, mulut kering, detak jantung meningkat, dan tangan berkeringat. 

Gejala 

Dilansir dari Anxiety Centre, dalam artikel Butterflies In The Stomach, Nervous Stomach, Jim Folk menyatakan bahwa kecemasan butterfly in the stomach, perut gugup, dan perut mual adalah gejala gangguan kecemasan umum, termasuk serangan kecemasan dan panik, gangguan kecemasan umum, gangguan kecemasan sosial, gangguan obsesif-kompulsif, fobia, dan lain-lain.

Butterfly in the stomach pada umumnya membuat Anda : 

• tiba-tiba merasakan "perut gugup"

• tiba-tiba memiliki rasa mual yang tidak enak di perut

• merasa seperti ada "kupu-kupu" di perut

• merasa perut "berkibar"

• merasa perut mengalami tremor ringan atau ringan

• merasa mual, mabuk laut, tidak tenang, gelisah, atau perasaan tidak enak di perut

• merasa sakit perut

• merasa perut terasa panas dan sakit

Gejala ini dapat:

• terjadi sesekali, sering, atau terus-menerus

• mendahului, menemani, atau mengikuti peningkatan gejala kecemasan lainnya atau terjadi dengan sendirinya

• mendahului, menemani, atau mengikuti periode kegugupan, kecemasan, ketakutan, dan stres, atau terjadi "tiba-tiba" dan tanpa alasan

• rentang intensitas dari ringan, sedang, hingga berat

• datang dalam gelombang yang kuat di satu momen dan mereda di momen berikutnya

• berubah dari hari ke hari dan dari waktu ke waktu

• semua kombinasi dan variasi di atas adalah umum.

Penyebab 

Gejala butterfly in the stomach dapat dikaitkan dengan kecemasan dan respon stres. 

1. Respon stres

Perilaku cemas mengaktifkan respons stres, yang mengeluarkan hormon stres ke dalam aliran darah dimana mereka melakukan perjalanan ke tempat yang ditargetkan untuk menghasilkan perubahan fisiologis, psikologis, dan emosional tertentu yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghadapi ancaman, baik untuk melawan atau melarikan diri.

Reaksi bertahan hidup ini adalah alasan mengapa respons stres sering disebut sebagai respons melawan atau lari, respons darurat, atau respons melawan, lari, atau diam. 

Respons stres menyebabkan banyak perubahan di seluruh tubuh, termasuk:

• Mengencangkan otot sehingga tubuh lebih tahan terhadap bahaya, termasuk yang ada di perut dan usus.

• Memindahkan darah ke bagian tubuh yang lebih penting untuk bertahan hidup, seperti otak dan otot, dan menjauh dari bagian yang kurang penting, seperti kulit dan sistem pencernaan.

• Menekan sistem pencernaan sehingga energi tubuh diarahkan ke sistem yang vital untuk bertahan hidup.

Salah satu dari perubahan ini dapat menyebabkan gejala butterfly in the stomach.

2. Hiperstimulasi

Ketika respons stres terjadi terlalu sering, seperti dari perilaku yang terlalu memprihatinkan, tubuh dapat menjadi hiperstimulasi (stres kronis) karena hormon stres merupakan stimulan yang kuat.

Hiperstimulasi juga sering disebut sebagai hiperarousal, disfungsi sumbu HPA (Hypothalamic-pituitary-adrenal), atau disregulasi sistem saraf.

Hiperstimulasi dapat menyebabkan: 

• perubahan respons stres aktif meskipun respons stres belum diaktifkan. Merasakan butterfly in the stomach adalah indikasi umum dari hiperstimulasi (stres kronis).

• serangan panik yang tidak disengaja, menyebabkan episode mual perut yang tiba-tiba dan tiba-tiba, seperti merasa seperti ada "kupu-kupu di perut".

• gejala lambung dan pencernaan, yang dapat menimbulkan episode gejala ini, terutama segera setelah Anda makan atau saat perut kosong satu jam atau lebih setelah makan.

Hiperstimulasi (stres kronis) adalah penyebab umum masalah dan gejala perut intermiten atau persisten, seperti perut gugup dan mual.

Faktor lain

Faktor lain dapat membuat stres dan menyebabkan gejala seperti kecemasan, serta memperburuk gejala kecemasan yang ada, meliputi :

• Pengobatan

• Narkoba

• Stimulan

• Kurang tidur

• Kelelahan

• Hiper dan hipoventilasi

• Gula darah rendah

• Kekurangan Gizi

• Dehidrasi

• Perubahan hormon

• Nyeri

Cara mengatasi 

Mengatasi penyebab spesifik dari butterfly in the stomach dapat mengurangi dan menghilangkan gejalanya. Saat respons stres aktif menjadi penyebab gejala ini, maka mengakhiri respons stres aktif akan menyebabkan gejala kecemasan akut ini mereda.

Dibutuhkan waktu hingga 20 menit atau lebih bagi tubuh untuk pulih dari respons stres yang besar. Ini merupakan hal yang normal dan tidak perlu dikhawatirkan.

Bila hiperstimulasi (stres kronis) menyebabkan perasaan butterfly in the stomach, maka menghilangkan hiperstimulasi akan mengakhiri gejala kecemasan ini. Caranya adalah dengan: 

• mengurangi stres

• mencegah perilaku cemas (karena kecemasan menciptakan stres)

• relaksasi mendalam yang teratur

• menghindari stimulan

• olahraga ringan hingga sedang secara teratur

• makan makanan sehat dari makanan utuh dan alami

• menerima gejala Anda secara pasif sampai mereda

• bersabarlah saat tubuh Anda pulih

Saat tubuh pulih dari hiperstimulasi, ia berhenti mengirimkan gejala. Gejala stres kronis mereda saat tubuh mendapatkan kembali kesehatan normalnya, tanpa hiperstimulasi.

Namun, menghilangkan hiperstimulasi bisa memakan waktu lebih lama dari yang diperkirakan kebanyakan orang, menyebabkan gejala bertahan lebih lama dari yang diharapkan.

Selama tubuh mengalami sedikit hiperstimulasi, ia dapat menunjukkan gejala jenis, jumlah, intensitas, durasi, frekuensi apa pun, dan kapan saja. 

Meski begitu, karena butterfly in the stomach adalah gejala stres yang umum, termasuk stres yang disebabkan oleh kecemasan. Hal itu tidak berbahaya dan tidak perlu dikhawatirkan. Gejala ini akan mereda ketika stres yang tidak sehat telah dihilangkan dan tubuh memiliki waktu yang cukup untuk pulih. 

Jadi, tidak ada alasan untuk mengkhawatirkan butterfly on the stomach. 

___________________ 

Referensi : 

Anxiety Centre (2022), Butterflies In The Stomach, Nervous Stomach. 

Kompas (2022), Saat Jatuh Cinta, Anda Merasakan "Butterfly in the Stomach", Apa Itu?

Medical News Today (2022), What causes a nervous stomach and how to treat it

Healthline (2019), Do You Have a Nervous Stomach?

Godoy, Livea, et al. Frontiers In Behavioral Neuroscience (2018), A Comprehensive Overview on Stress Neurobiology: Basic Concepts and Clinical Implications. 

Elbers, Jorina, et al. Pediatric Neurology (2018), Wired for Threat: Clinical Features of Nervous System Dysregulation in 80 Children. 

Teixeira, Renata Roland, et al. Current Neurology and Neuroscience Reports, U.S. National Library of Medicine (2015), Chronic Stress Induces a Hyporeactivity of the Autonomic Nervous System in Response to Acute Mental Stressor and Impairs Cognitive Performance in Business Executives.

Hofmann, Stefan G., et al Cognitive Therapy and Research, U.S. National Library of Medicine (2012), The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-Analyses. 

Leichsenring, Falk JAMA, American Medical Association (2017), Is Cognitive Behavioral Therapy the Gold Standard for Psychotherapy?