Dampak Merokok Bagi Kesehatan, Berhentilah Sebelum Terlambat !

Ketika seorang perokok menghisap rokoknya, bukan cuma nikotin yang masuk ke tubuh. Tetapi lebih dari 5.000 bahan kimia, termasuk berbagai karsinogen atau bahan kimia penyebab kanker, yang masuk ke dalam paru-paru, darah, dan organ tubuh. Apa saja dampak merokok bagi kesehatan, dapat disimak di dalam artikel ini. 

Setiap tahun, sekitar 225.700 orang di Indonesia meninggal akibat merokok atau penyakit lain yang berkaitan dengan tembakau. Tak ayal, Wakil Menteri Kesehatan Dante Saksono Harbuwono (Republika.com 31/5/2021) mengungkapkan bahwa kebiasaan merokok menyumbang persentase angka kematian terbesar kedua di Indonesia setelah hipertensi.

Adapun faktor resiko kematian di Indonesia, urutannya adalah:  

1. Tekanan darah tinggi atau hipertensi sebesar 28 persen

2. Merokok 17,3 persen

3. Diet tidak sehat 16,4 persen

4. Gula darah tinggi 15,2 persen

5. Obesitas 10,9 persen

6. Kurang aktivitas fisik 1,4 persen

Dampak buruk merokok bagi kesehatan, mulai diteliti sejak tahun 1950-an. Para ahli kesehatan pada waktu itu  telah mengaitkan merokok dengan kanker paru-paru hingga penyakit kronis.

Baca Juga: 8 Bahaya Merokok Yang Harus Dijauhi

Merokok dan COVID-19 

Berkaitan dengan virus korona, Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan penelitian yang menunjukkan bahwa SARS-CoV-2, jenis corona virus yang menyebabkan COVID-19, umumnya memengaruhi sistem pernapasan, sehingga membuat para perokok lebih mungkin mengalami gejala yang lebih parah, dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok. 

Meskipun,  tingkat keparahan penderita COVID-19 disebabkan oleh adanya penyakit penyerta, atau kondisi kesehatan yang telah dialami sebelumnya. 

Bagaimana rokok mempengaruhi tubuh kamu?

Penggunaan tembakau membahayakan setiap organ dalam tubuh kamu. Melansir Cleveland Clinic, merokok tembakau tidak hanya memasukkan nikotin tetapi juga lebih dari 5.000 bahan kimia, termasuk berbagai karsinogen atau bahan kimia penyebab kanker, ikut masuk  ke dalam paru-paru, darah, dan organ kamu. 

Rokok mengandung sekitar 600 bahan, banyak diantaranya juga dapat ditemukan di cerutu dan hookah. Ketika bahan-bahan ini terbakar, maka dapat menghasilkan lebih dari 7.000 bahan kimia, menurut American Lung Association. Banyak dari bahan kimia itu beracun dan setidaknya 69 di antaranya terkait dengan kanker.

Kerusakan yang disebabkan oleh merokok dapat memperpendek umur secara signifikan. Faktanya, merokok adalah penyebab kematian nomor satu  di Amerika Serikat, dan nomor dua di Indonesia.

Dampak merokok bagi kesehatan ibu hamil

Wanita hamil yang merokok juga membahayakan bayi di dalam kandungan. Kemungkinan efek rokok pada kehamilan meliputi:

• Kehamilan ektopik, suatu kondisi yang mengancam jiwa ketika embrio ditanamkan di luar rahim

• Keguguran

• Lahir mati

• Cacat lahir, seperti langit-langit mulut sumbing

• Berat badan lahir rendah

Baca Juga: Makanan dan Minuman Yang Dilarang Untuk Ibu Hamil

Dampak merokok bagi kesehatan sistem saraf pusat

Salah satu kandungan dalam tembakau adalah obat pengubah suasana hati yang disebut nikotin. Nikotin mencapai otak hanya dalam hitungan detik dan membuat kamu merasa lebih berenergi untuk sementara waktu. Tetapi ketika efek itu hilang, kamu bisa  merasa lelah dan menginginkan lebih. Nikotin sangat membentuk kebiasaan, itulah sebabnya orang merasa sulit untuk berhenti merokok.

Penarikan fisik dari nikotin dapat merusak fungsi kognitif kamu dan membuat kamu merasa cemas, jengkel, dan depresi. Penarikan juga dapat menyebabkan sakit kepala dan masalah tidur.

Dampak merokok bagi kesehatan sistem pernapasan

Saat seorang perokok menghirup asap rokok,  dia sedang mengambil zat yang dapat merusak paru-parunya. Seiring waktu, kerusakan ini menyebabkan berbagai masalah. 

Seiring dengan peningkatan infeksi, orang yang merokok beresiko lebih tinggi untuk kondisi paru-paru kronis yang tidak dapat dipulihkan, seperti: 

• emfisema, penghancuran kantung udara di paru-paru

• bronkitis kronis, peradangan permanen yang mempengaruhi lapisan saluran pernapasan paru-paru

• penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), sekelompok penyakit paru-paru

• kanker paru-paru

Penarikan diri dari produk tembakau dapat menyebabkan kemacetan sementara dan ketidaknyamanan pernapasan saat paru-paru dan saluran udara kamu mulai sembuh.

Peningkatan produksi lendir setelah berhenti merokok adalah tanda positif bahwa sistem pernapasan kamu sudah pulih.

Anak-anak yang orang tuanya merokok lebih rentan terhadap batuk, mengi, dan serangan asma daripada anak-anak yang orang tuanya tidak. Mereka juga cenderung memiliki tingkat pneumonia dan bronkitis yang lebih tinggi.

Dampak merokok bagi kesehatan sistem kardiovaskular

Merokok merusak seluruh sistem kardiovaskular. Nikotin menyebabkan pembuluh darah mengencang, yang membatasi aliran darah. Seiring waktu, penyempitan yang berkelanjutan, bersama dengan kerusakan pembuluh darah, dapat menyebabkan penyakit arteri perifer.

Merokok juga meningkatkan tekanan darah, melemahkan dinding pembuluh darah, dan meningkatkan pembekuan darah. Kesemuanya itu bisa meningkatkan resiko stroke.

Kamu juga memiliki resiko lebih tinggi mengalami penyakit jantung yang memburuk jika sudah menjalani operasi bypass jantung, serangan jantung, atau pemasangan stent di pembuluh darah.

Merokok tidak hanya berdampak pada kesehatan kardiovaskular,  tetapi juga bagi kesehatan orang-orang di sekitar kamu  yang tidak merokok. Paparan asap rokok membawa risiko yang sama bagi bukan perokok seperti halnya seseorang yang merokok. Resikonya termasuk pula stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung.

Dampak merokok bagi kesehatan sistem integumen (kulit, rambut, dan kuku)

Tanda-tanda merokok yang lebih jelas melibatkan perubahan kulit. Zat dalam asap tembakau sebenarnya mengubah struktur kulit perokok. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa merokok secara dramatis meningkatkan risiko karsinoma sel skuamosa (kanker kulit).

Kuku jari tangan dan kaki tidak kebal dari efek merokok. Merokok meningkatkan kemungkinan infeksi jamur kuku.

Rambut juga dipengaruhi oleh nikotin. Sebuah studi yang sebelumnya menemukan nikotin bisa meningkatkan rambut rontok, botak, dan beruban.

Dampak merokok bagi kesehatan sistem pencernaan

Merokok meningkatkan risiko kanker mulut, tenggorokan, laring, dan kerongkongan. Perokok juga memiliki tingkat kanker pankreas yang lebih tinggi. Bahkan orang yang “merokok tetapi tidak mengisap” menghadapi peningkatan risiko kanker mulut.

Merokok juga memiliki efek pada insulin, bisa mengembangkan resistensi insulin. Perokok beresiko pada peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan komplikasinya, yang cenderung berkembang lebih cepat daripada orang yang tidak merokok.

Dampak merokok bagi kesehatan seksualitas dan sistem reproduksi

Nikotin mempengaruhi aliran darah ke area genital pria dan wanita. Bagi pria, hal ini dapat menurunkan performa seksual. Bagi wanita, ini dapat menyebabkan masalah seksual ketidakpuasan dengan penurunan pelumasan dan kemampuan untuk mencapai orgasme. 

Merokok juga dapat menurunkan kadar hormon seks pada pria dan wanita. Hal ini mungkin dapat menyebabkan penurunan hasrat seksual.

Bagaimana cara berhenti merokok ? 

Setelah bertahun-tahun merokok, pertanyaan di atas mungkin muncul di benak kamu. Petunjuk berikut ini, mungkin bisa membantu untuk berhenti merokok. 

• Singkirkan semua rokok dan apapun yang berhubungan dengan merokok, seperti korek api dan asbak.

• Tinggal dengan perokok lain? Minta mereka untuk tidak merokok di dekat kamu,  atau ajak berhenti merokok bersama-sama.

• Saat mengidam rokok, jangan fokus pada hal itu. Karena mengidam bersifat sementara, jadi fokuslah pada mengapa kamu ingin berhenti merokok.

• Buat diri kamu sibuk dan temukan hal-hal yang harus dilakukan dengan tangan. 

• Saat kamu ingin merokok, tarik napas dalam-dalam. Tahan selama sepuluh detik dan lepaskan perlahan. Ulangi ini beberapa kali sampai keinginan untuk merokok hilang. 

• Hindari tempat, orang, dan situasi yang berkaitan dengan merokok. 

• Bergaulah dengan bukan perokok atau pergi ke tempat-tempat yang tidak mengizinkan merokok (seperti film, museum, toko, atau perpustakaan).

• Jangan mengganti kebiasaan merokok dengan makanan atau produk berbasis gula dengan rokok. 

• Minum banyak cairan, tetapi batasi minuman beralkohol dan berkafein yang dapat memicu keinginan untuk merokok.

• Ingatkan diri kamu,  bahwa kamu bukan perokok, dan kamu tidak merokok.

• Jangan lupa untuk berolahraga. 

Jika telah merokok untuk beberapa lama, apakah sudah terlambat untuk berhenti? 

Berhenti merokok, pada usia berapa pun, akan meningkatkan kesehatan. Kerusakan akibat merokok selama bertahun-tahun dapat pulih seiring waktu.

referensi :
Centers for Disease Control and Prevention (2020). Smoking & Tobacco Use. Health Effects.
Centers for Disease Control and Prevention (2020). Smoking & Tobacco Use. Health Effects of Cigarette Smoking.
American Cancer Society (2020). Harmful Chemicals in Tobacco Products.
American Cancer Society (2020). Health Risks of Smoking Tobacco.Asharani, et al. (2020). Smoking and Mental Illness: Prevalence, Patterns and Correlates of Smoking and Smoking Cessation among Psychiatric Patients. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(15), pp. 5571.
Caponnetto, et al. (2020). Tobacco Smoking, Related Harm and Motivation to Quit Smoking in People with Schizophrenia Spectrum Disorders. Healthy Psychology Research, 8(1), pp. 9042.
Dieleman, et al. (2020). Effects of Environmental Tobacco Smoke Exposure on Brain Functioning in Never‐Smoking Adolescents. Brain and Behavior, 10(8), e01619.