Download Farma Medis App 
Tubuh manusia yang terdiri dari 60 persen air. Air ini memiliki fungsi yang sangat banyak mulai dari pencernaan, penyerapan, sirkulasi, pembentukan air liur dan lendir, sirkulasi nutrisi, hingga penyeimbangan suhu tubuh. Itulah mengapa air dibutuhkan oleh tubuh agar tetap berfungsi dengan baik.
Kali ini Oke Klinik akan memberikan rekomendasi minuman apa saja yang terbaik untuk tubuh.
1. Air putih atau air mineral
Di deretan pertama, kamu harus mengonsumi air putih atau air mineral yang baik untuk tubuh. Air putih atau air mineral yang layak konsumsi memiliki syarat khusus yakni: tidak memiliki rasa, tidak berbau, tidak berwarna, tidak mengandung zat kimia melebihi batas yang diperlukan dan jugua tidak mengandung bakteri.
Air putih bisa dikonsumsi di segala waktu mulai bangun tidur, saat tengah beraktivitas, dan hingga menjelang tidur.
Keduanya memiliki manfaat yang sangat hebat untuk tubuh yakni mencegah dehidrasi. Dehidrasi yang kelewatan bisa berakhibat buruk, bisa menyebabkan gangguan ginjal, kejang, dan syok yang membahayakan nyawa.
Manfaat lain bisa menjaga kesehatan sendi dan otot, menjaga kesehatan pencernaan, mencegah batu darah, menurunkan berat badan, memelihara kesehatan kulit, menjaga konsentrasi, mencegah penyakit rardiovaskular, dan bahkan meningkatkan stamina. Khusus yang terakhir ini, mengonsumsi air putih yang cukup membuat tubuh tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas.
Kamu setidaknya mengonsumi air putih sebanyak dua liter per hari atau setara dengan delapan gelas air ukuran normal. Kebutuhan ini akan meningkat jika kamu adalah perempuan yang sedang hamil dan menyusui, karena akan dibutuhkan air putih satu liter lebih banyak.
Baca Juga : 7 Makanan yang Boleh Dimakan Penderita Asam Urat
Olahragawan atau jika saat kamu menambahkan aktivitas olahraga, demam, diare, muntah-muntah, atau kamu mengalami cuaca panas juga harus minum air putih lebih banyak.
2. Susu rendah lemak atau susu skim
Susu rendah lemak mampu menurunkan berat badan, dan ini adalah susu yang terbaik jika kamu ingin menurunkan berat badan. Susu jenis ini juga baik dikonsumsi untuk penderita tekanan darah tinggi atau ingin mencegah terjadinya hipertensi.
3. Jus delima
Jus ini sangat ampuh karena memiliki beragam manfaat yakni meringankan arthritis dan nyeri persendian, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekebalan tubuh, melawan infeksi virus dan bakteri, mencegah kanker, menurunkan risiko penyakit Alzheimer, menahan lapar, dan meningkatkan gairah seks dan kesuburan.
4. Kombucha
Ini merupakan minuman kekinian yang sedang banyak dicari saat ini. Banayk orang juga belajar untuk membuatnya sendiri apalagi oleh para pecandu kesehatan. Kombucha difermentasi dan bersoda dikemas dengan probiotik akan mempromosikan bakteri sehat dalam usus. Bakteri baik ini akan membantu pencernaan dan membantu penyerakan vitamin dan mineral.
5. Teh hijau
Ini adalah jenis teh yang dibuat dari jenis tanaman Camellia sinensis. Daunnya dipetik dan mengalami proses pemanasan untuk mencegah oksidasi.
Teh hijau juga memiliki manfaat mencegah penyakit jantung dan stroke, penyakit kardiovaskular yang menjadi penyebab kematian tertinggi di dunia.
Teh hijau juga bermanfaat menghambat pertumbuhan sel kanker, mencegah diabetes, menurunkan berat badan, dan menstabilkan tekanan darah.
6. Jus jeruk
Bayangkan kesegaran dan nikmatnya mengonsumsi jus jeruk di siang hari yang terik. Jus jeruk tidak hanya mengilangkan dahaga, namun juga mampu meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya, membantu menjaga tekanan darah, memelihara kesehatan rambut dan kulit, menyehatkan pencernaan, mengurangi risiko diabetes, dan bahkan mencegah anemia.
Baca Juga : 9 Makanan Yang Mengandung Kalsium Untuk Ibu Hamil
7. Jus bit
Bagian dari seluruh tumbuhan bit bisa dimakan termasuk umbinya. Ini yang akan kita bahas. Buah ini memiliki kandungan serat, folat, mangan, potasium, zat besi, sampai vitamin C dan antioksidan.
Selain itu juga mampu menurunkan tekanan darah, meningkatkan stamina, mengandung senyawa antikanker, menjaga kesehatan hati, membantu melawan peradangan, dan mecegah penuaan dini.
8. Jahe
Si pedas jahe ternyata kaya akan vitamin C dan magnesium. Kandungan ini yang kemudian membuatnya cocok digunakan untuk memperkuat imunitas tubuh.
Selain itu jahe bisa juga dimanfaatkan sebagai pencegah penuaan dini dan kanker, meredakan nyeri haid, menurunkan glukosa darah hingga kolesterol, memperkuat sistem imum, menangkal infeksi bakteri dan virus, dan meredakan sakit otot.
Bagi ibu-ibu yang sedang hamil di trimester awal, jahe bisa juga dimanfaatkan untuk meredakan morning sickness.
9. Cokelat panas
Di cuaca yang sedang dingin, tidak ada salahnya untuk menyesap nikmatnya cokelat panas. Namun jumlahnya jangan berlebihan dan demikian juga dengan tambahan gulanya ya, kamu tidak perlu menambahkan gula terlalu banyak karena cokelat sendirian saja sudah nikmat.
Cokelat mampu meningkatkan mood, maka tidka heran jika kamu sedang patah hati atau kecewa, kamu juga cocok mengonsumsinya. Selain itu cokelat juga mampu mengendalikan nafsu makan, menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, mengontrol kadar gula darah, menurunkan kadar kolesterol, memelihara fungsi dan kesehatan otak, dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
10. Jus lemon
Minuman yang satu ini idola banyak orang, salah satunya mungkin saja kamu. Banak orang pecinta kesehatan mengonsumsi lemon di pagi hari dengan tambahan madu dan air hangat, tentu saja tanpa gula. Selain itu, jus lemon berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menyehatkan saluran pencernaan, memelihara kesehatan jantung, mencegah anemia, mencegah pembentukan batu ginjal, menjaga kesehatan kulit, dan menjaga berat badan.
Baca Juga : Aneka Rupa Makanan Sumber Vitamin D
11. Air kelapa
Siapa yang tidak menyukai kesegaran air kelapa? Air kelapa memiliki jumlah kalium yang sangat banyak. Kalium ini memiliki peran penting menjaga detak jantung agar tetap normal dan juga mampu mengatur tekanan darah.
12. Jus tomat
Jus ini juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, seperti likopen, yang dapat mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Jus tomat kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin B, dan kalium.
13. Teh chamomile
Harum teh dari bunga chamomile ini selalu bisa memikat hati. Selain bisa membantu agar tidur kamu semakin nyenyak, teh yang biasa juga disebut dengan kamomil ini ini bisa meredakan sakit menstruasi, menetralkan gula darah, mencegah osteoporosis, meredakan peradangan di tubuh, mencegah kanker dan membantu perawatannya, mengatasi penyakit flu ringan dan bahkan mencegahnya menjadi kebablasan.
14. Air dengan Cuka Apel
Studi terbaru telah mengkonfirmasi bahwa mengonsumsi cuka dengan makan dapat mengurangi lonjakan gula darah, insulin, dan trigliserida. Ini juga meningkatkan rasa kenyang setelah makan.
Selain itu, asupan cuka apel ditemukan dapat mengurangi berat badan dan massa lemak tubuh. Jika kamu ingin membuat minuman cuka kamu sendiri, cukup tambahkan 1 atau 2 sendok makan cuka sari apel hingga 8 ons air. Ingat, jangan minum secara langsung cuka karena asam asetat yang terkandung dalam cuka dapat 'membakar’ kerongkongan kamu
