Download Farma Medis App 
Bahasa medis menjului radang sendi dengan sebutan artritis. Ini merupakan peradangan pada salah satu atau lebih sendi di tubuh seseorang. Penyebab dari radang sendi ada bermacam-macam, mulai dari batu kristal asam urat, infeksi, penyakit degeneratif, hingga penyakit autoimun.
Orang-orang dengan kekurangan atau defisiensi vitamin D cenderung mengalami nyeri sendiri ini. Ya maka itulah vitamin D sangat diperlukan untuk tubuh, terutama memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tulang dan sendi. Vitamin D dapat membantu tubuh untuk menyerap kalsium. Sementara terkait dengan nyeri sendi, vitamin D memang bisa membantu meredakannya. Vitamin D bisa didapatkan secara alami dari paparan sinar matahari pagi. Selain itu, asupan vitamin ini juga bisa didapat dari konsumsi makanan tertentu.
Radang sendi yang dialami manusia punya penyebab yang berbeda-beda yaitu keausan, infeksi, dan penyakit yang mendasarinya. Gejalanya pun bisa jadi satu, dua, atau banyak gabungan dari tanda ini, yakni nyeri, pembengkakan, rentang gerak yang berkurang, dan kekakuan.
Terkadang, sangat sulit untuk mendiagnosis seseorang dengan nyeri sendi. Banyak gejala penyakit yang menimbulkan efek serupa. Namun, ketika ada sendi yang terasa nyeri sebaiknya kamu pergi untuk berkonsultasi ke rheumatologist. Hanya seorang profesional yang dapat membedakan artritis (peradangan atau degenerasi struktur sendi yang disertai dengan rasa sakit, pembengkakan, kekakuan, dan keterbatasan bergerak) dari bentuk penyakit sendi lainnya.
Baca Juga : Obat Alami Radang Tenggorokan Yang Ampuh
Obat, terapi fisik, atau terkadang operasi membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup.
Terkait radang sendi ini, Oke Klinik akan membahasnya dari sisi nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan untuk mencegah dan mengatasi radang sendi:
-
Vitamin D
Berada di urutan teratas adalah vitamin D. Nyeri sendi memang lebih sering akan dialami oleh mereka yang kekurangan vitamin jenis ini. Mengapa demikian? Karena vitamin D akan memberikan manfaat bagi kesehatan kesehatan tulang dan sendi karena vitamin ini dapat membantu tubuh dalam menyerap kalsium.
Memang benar, tubuh kita dapat memproduksi vitamin D secara alami pada bagian kulit kulit yang terkena paparan sinar matahari. Untuk mendapatkannya pun cukup mudah kok, Kamu hanya perlu berjemur setidaknya 15 menit di bawah pukul 10.00 pagi, tanpa tabir surya. Jika kamu ternyata sering melewatkan saat emas ini, kamu bisa saja mengonsumsi suplemen vitamin D, makanan yang telah diperkaya dengan vitamin D, atau juga mengonsumsi makanan alami seperti ikan salmon atau tuna hingga minyak hati ikan.
-
Kalsium
Untuk kesehatan tulang dan sendi, tubuh memerlukan kalsium sebagai nutrisi pentingnya. Nutrisi ini berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi sekaligus menjaganya agar tetap sehat. Mengonsumsi cukup kalsium dapat membantu meredakan rasa nyeri dan peradangan pada sendi, khususnya pada daerah lutut. Pilihlah susu, yoghurt, keju, sayuran hijau, makanan laut, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk memenuhi kebutuhan kalsium kamu. Orang dewasa membutuhkan asupan kalsium sekitar 1.000 mg setiap harinya. Sementara itu, lansia berusia di atas 50 tahun membutuhkan sekitar 1.200 kalsium per hari. Jika kebutuhan kalsium tersebut tidak terpenuhi, risiko kekurangan kalsium pun dapat terjadi.
-
Minyak ikan
Asam lemak omega-3 yang terdapat pada minyak ikan sering kali dihubungkan dengan kesehatan jantung dan juga kulit. Tapi lebih jauh lagi, asam lemak omega-3 yang berperan dalam menyokong kesehatan sendi. Omega-3 mampu mencegah enzim-enzim tertentu merusak sendi Anda. Asam lemak ini bahkan juga mampu meredakan peradangan.Minyak ikan yang kaya akan omega-3 sangat baik untuk dikonsumsi oleh mereka yang menderita nyeri lutut akibat rheumatoid arthritis (rematik). Asam lemak omega-3 dapat diperoleh dengan mengonsumsi ikan berlemak, seperti salmon dan tuna; kacang-kacangan; serta suplemen minyak ikan kod.
Baca Juga : Radang Tenggorokan: Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegahnya
-
Kurkumin
Konsumsilah kunyit yang mengandung kurkumin. Ini sudah popular untuk mengatasi nyeri termasuk saat kamu mengalami osteoarthritis. Kurkumin bisa mengatasi nyeri karena memiliki efek anti-inflamasi.
-
Glukosamin
Gula alami yang terdapat dalam cairan di sekitar sendi adalah glukosamin. Glukosamin mampu membantu mengatasi rasa sakit pada sendi karena bekerja dengan cara membentuk kembali tulang dan mencegah tulang rawan mengalami penuaan.
Zat yang terbentuk alami ini sebenarnya berfungsi menghalangi terjadinya pergesekan antara satu bagian tulang dan bagian lainnya. Bila pergeseran tulang terjadi, tentunya akan menimbulkan rasa nyeri yang luar biasa dan bisa menyebabkan pembengkakan.
Nutrisi ini mampu meringankan peradangan yang menyebabkan rasa sakit pada sendi. Kadar glukosamin dalam tubuh cenderung berkurang seiring bertambahnya usia. Glukosamin juga sangat baik bagi orang tua yang mengalami osteoarthritis.
Glukosamin dalam bentuk suplemen biasanya bersumber dari cangkang kerang. Selain itu, kamu juga dapat mengonsumsi suplemen glukosamin yang tersedia dalam bentuk sintetis. Sedangkan sumber glukosamin alami bisa didapatkan pada tulang hewan, sumsum tulang, kerang, dan jamur. Ada baiknya, kamu yang mengalami masalah sendi tersebut memilih suplemen yang mengandung glukosamin sulfat.
-
Kondroitin
Glukosamin dan kondroitin adalah perpaduan yang tepat. Penggunaan keduanya mampu mencegah nyeri sendi dan membentuk kembali tulang rawan. Kondroitin terkadang disarankan bagi penderita osteoarthritis karena telah menunjukkan manfaat dalam mengatasi penyakit tersebut.Kondroitin merupakan kandungan alami pada jaringan hewan, terutama jaringan ikat. Tulang rawan pada hewan juga memiliki kandungan kondroitin yang tinggi. Namun, sumber-sumber ini memiliki kandungan jauh lebih rendah daripada dosis yang diberikan dalam suplemen kondroitin. Beberapa suplemen kondroitin berasal dari sumber hewani, seperti tulang rawan sapi atau ikan hiu.
Baca Juga : Pantangan Makanan Penderita Radang Sendi, Perhatikan Keranjang Belanja Anda!
-
SAMe
S-adenosyl-L-methionine (SAMe) adalah suplemen yang biasa digunakan untuk membantu gejala depresi dan juga osteoartritis. Sebenarnya, hati manusia secara secara alami bisa menghasilkan SAMe dari asam amino yang disebut metionin. Senyawa ini memiliki beberapa fungsi, termasuk membantu produksi dan memperbaiki tulang rawan. Jika dikonsumsi sebagai suplemen, SAMe dapat membantu meringankan gejala nyeri sendi yang disebabkan osteoartritis.
-
Omega-3
Omega-3 adalah salah satu senyawa untuk meredakan nyeri sendi. Kamu bisa mendapatkannya di dalam suplemen yang banyak dijual di pasaran. Akan tetapi, kalau kamu ingin yang lebih alami, cobalah ikan tuna, tiram, sarden, ikan teri, kaviar, atau salmon. Omega-3 memiliki kandungan docosahexaenoic acid dan eicosapentaenoic acid, yang memiliki efek anti-inflamasi.
-
Antioksidan
Brokoli, terutama di bagian kecambah memiliki phytochemical sulforaphane yang dipercaya dapat mencegah beberapa tipe kanker seperti kanker usus dan rectal. Sulforaphane, sejenis antioksidan yang dapat menghancurkan sel-sel tumor.
Diet yang tepat, yang direkomendasikan oleh dokter kamu, dapat meredakan nyeri sendi. Ada beberapa makanan yang bisa membantu mengurangi rasa sakit yaitu ikan laut, minyak zaitun, buah-buahan, sayuran, dan teh rosehip.
Kandungan yang terdapat dalam bahan-bahan makanan tersebut memiliki unsur yang sanggup memerangi peradangan akibat nyeri sendi. Selain itu, rosehip juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh terhadap kerusakan sel.
