Penting! Ketahui Pertolongan Pertama untuk Maag

Maag dapat menyerang secara tiba-tiba dan memunculkan rasa tidak nyaman seperti mual dan muntah, serta tenggorokan panas serasa terbakar atau heartburn. Meski tidak berbahaya namun kondisi ini dapat menyiksa bahkan membuat orang yang merasakannya tidak dapat melakukan aktivitas seperti biasa. 

Salah satu penyebab munculnya maag adalah asam lambung atau GERD, yang merupakan penyakit kronik pada sistem pencernaan. Berdasarkan Missouri Medicine, GERD terjadi karena asam lambung terus menerus naik dan mengalir ke kerongkongan. Asam di kerongkongan inilah yang menjadi penyebab rasa mulas dan gejala lain, bahkan memungkinkan terjadi kerusakan jaringan. 

Orang yang mengalami asam lambung naik akan merasa tidak nyaman sehingga dapat mempengaruhi situasi hati termasuk kepanikan. Jangan khawatir, berikut adalah pertolongan pertama yang dapat dilakukan saat asam lambung naik ke kerongkongan:

1. Longgarkan pakaian

Melonggarkan pakaian adalah pertolongan pertama yang mudah untuk dilakukan saat asam lambung naik. Metode ini disarankan untuk dilakukan karena salah satu pemicu naiknya asam lambung karena adanya tekanan pada perut. Tekanan pada perut dapat dihilangkan dengan cara melonggarkan pakaian atau celana yang dikenakan, karena asam lambung juga sering menimbulkan rasa mual sehingga perut terasa sesak. Cara melonggarkan pakaian dapat melegakan pernapasan dan tidak merasa sesak.

Baca Juga: Terserang Maag? Cari Tahu Gejala dan Penyebabnya!

2. Berdiri

Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa postur tubuh dapat menjadi penyebab naiknya asam lambung. Jika mengalami hal ini maka pertolongan pertama yang perlu dilakukan adalah dengan berdiri tegak dan jangan tiduran. Cara ini mampu mengurangi tekanan pada otot kerongkongan bagian bawah, sehingga mampu menghilangkan rasa sakit aibat naiknya asam lambung. 

3. Tinggikan posisi bantal

Asam lambung juga sering terjadi saat seseorang dalam posisi berbaring. Jika sudah demikian maka cara yang perlu dilakukan adalah dengan meninggikan posisi bantal. Namun jika cara ini terasa belum cukup maka tinggikan juga posisi pinggang dan kelapa. Yang terpenting adalah posisi bagian kepala hingga pinggang harus lebih tinggi daripada kaki. 

4. Kunyah permen karet

Menurut Journal of Dental Research, mengunyah permen karet dapat mengurangi asam yang berkumpul di kerongkongan. Hal ini disebabkan pada saat proses mengunyah, produksi air liur mengalami peningkatan dan menyebabkan proses menelan menjadi lebih banyak. Selain itu mengunyah permen karet dapat menetralkan asam yang ada di kerongkongan dan memberi kelegaan untuk bernapas. 

5. Kunyah makanan

Asam lambung juga sering naik saat seseorang sedang makan. Tak perlu khawatir kini hal tersebut dapat diatasi dengan mengunyak makanan secara menyeluruh. Metode ini berfungsi untuk memengaruhi cara tubuh mencerna makanan dengan baik. Selain itu mengunyah makanan juga dapat lebih merangsang enzim pencernaan sehingga menghilangkan gejala naiknya asam lambung.

6. Minum cuka apel

Cuka apel merupakan cairan ferementasi yang terbuat dari apel, bakteri baik, dan ragi yang dihancurkan. Cuka apel memiliki kandungan protein dan enzim yang dapat mengurangi gejala naiknya asam lambung serta membantu memecah bakteri jahat dalam makanan. Hal yang perlu diperhatikan untuk mengonsumsi cuka apel adalah sebaiknya diminum menggunakan sedotan karena mengonsumsi cuka apel secara langsung dapat merusak enamel gigi. Cuka apel dapat dikonsumsi dengan cara mencampurkan 1 atau 2 sendok teh cuka apel ke dalam gelas kecil yang sudah berisi air. Aduk rata hingga cuka apel larut dalam air dan minum habis larutan tersebut. 

Baca Juga: Cegah Sesak Napas Akibat Maag

7. Konsumsi jahe

Manfaat jahe untuk kesehatan tubuh memang sudah tidak diragukan lagi, begitu pula dengan khasiatnya untuk penyakit maag. Hal ini dikarenakan kandungan sifat anti-inflamasi yang terdapat pada jahe, sehingga mampu mengurangi peradangan akibat asam lambung. Bahkan Food Science & Nutrition menyatakan bahwa jahe sudah dimanfaatkan sebagai pengobatan alternatif untuk asam lambung naik, sejak berabad-abad lamanya. Jahe sebagai obat asam lambung naik dapat diolah dengan cara mengiris, memarut, atau dijadikan teh. 

8. Konsumsi madu murni

Mengonsumsi madu murni dapat menjadi pertolongan pertama untuk asam lambung naik karena madu memiliki khasiat antimikroba, yang mampu menghilangkan gejala naiknya asam lambung, mengurangi sensasi terbakar atau heartburn, karena madu juga membantu melapisi esofagus. Madu murni dapat dikonsumsi secara langsung atau dengan mencampurkannya ke air hangat atau ke dalam air teh. Lakukan cara ini dengan rutin dua kali dalam sehari untuk mencegah asam lambung naik kembali.

9. Makan sayuran hijau

Asam lambung naik juga dapat diobati dengan mengonsumsi makanan yang memiliki cita rasa pahit, seperti sayuran hijau. Rasa pahit pada sayur menggairahkan sistem pencernaan dan menjadi pengingat untuk tubuh bahwa sedang mengonsumsi makanan kompleks. Hal ini merupakan seperti alarm untuk sistem pencernaan untuk mengeluarkan asam lambung, enzim pencernaan, dan empedu. Beberapa rekomendasi sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk penderita asam lambung naik antara lain adalah kangkung, bayam, arugula, dandelion, pokcoy, dan brokoli.  

10. Konsumsi suplemen HCL

Orang dewasa akan memiliki jumlah pepsin yang lebih sedikit dibanding remaja. Pepsin adalah enzim yang memecah protein dan membantu pencernaan. Produksi pepsin yang sedikit dapat menyebabkan seseorang sering mengalami asam lambung naik. Untuk mengatasinya hal yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi suplemen HCL, yakni suplemen yang membantu cara kerja enzim pencernaan sehingga dapat mencegah gejala asam lambung. 

11. Jangan konsumsi makanan olahan

Makanan olahan dan yang mengandung tinggi gula dapat menyebabkan peradangan pada perut, menurunkan aktivitas asam, serta memicu gejala naiknya asam lambung. Hal inilah yang menjadi penyebab banyak orang mengalami asam lambung naik usai mengonsumsi makanan olahan atau junkfood. Ganti kebiasaan mengonsumsi makanan olahan dengan menerapkan pola makan yang lebih sehat untuk meningkatkan proses pencernaan, sehingga memungkinkan perut untuk memecah makanan secara memadai dan menyerap protein yang penting bagi tubuh.

12. Kurangi porsi makan dan makan lebih sering 

Tanpa disadari kebiasaan makan dengan porsi besar dapat membuat pencernaan menjadi stress dan menjadikan asam lambung naik. Semakin banyak porsi makan maka semakin banyak pula asam yang perlu diproduksi. Sebagai gantinya, ubah pola makan dengan porsi yang lebih sedikit namun menjadi lebih sering. Jika biasanya pola makan dalam porsi besar terjadi 3 kali dalam sehari, maka ubahlah menjadi 5 kali makan sehari dengan porsi yang lebih sedikit.

Hal yang perlu diperhatikan juga adalah jangan terlalu banyak minum air saat makan karena akan membuat encer cairan lambung. Selain itu hindari berbaring setelah makan dan sebaiknya menunggu 2 hingga 3 jam setelah makan untuk berbaring, karena dapat meningkatkan gejala asam lambung naik.  

Baca Juga: Pantangan dan Pilihan Makanan Untuk Sakit Maag

Lakukan pemeriksaan jika gejala asam lambung semakin parah bahkan sampai mengganggu aktivitas. Lakukan telekonsultasi melalui aplikasi farmamedisk, yang menghubungkan pasien dengan dokter dan penyedia jasa layanan kesehatan yang sudah terlisensi medis di masing-masing bidang.