Pilihan Makanan Penambah Tekanan Darah untuk Ibu Hamil

Tidak semua kehamilan yang dialami oleh calon ibu berjalan mulus. Terdapat banyak kasus di saat hamil mereka mengalami darah rendah. Hal ini dinilai oleh para dokter sebagai kewajaran karena adanya perubahan hormon. Selain perubahan hormon, peningkatan aliran darah ke janin juga menjadi penyebabnya. Anemia, dehidrasi, infeksi, jantung berdebar-debar, minimnya asupan nutrisi, dan pengauh obat yang dikonsumsi juga menjadi alasannya.

Tekanan darah normal untuk perempuan yang hamil ataupun tidak sedang dalam kondisi hamil adalah sama, berkisar di atas angka 90/60 hingga 120/80 mmHg, selebihnya tentu saja bisa dikategorikan sebagai darah tinggi, dan jika kurang dari 90/60 dikategorikan sebagai hipotensi.

Angka 90 menunjukkan tingkat tekanan ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh atau biasa disebut tekanan sistolik. Kemudian, angka 60 menunjukkan tingkat tekanan saat jantung beristirahat sejenak sebelum kemudian memompa lagi atau kerap disebut tekanan diastolik.

Pada kehamilan muda, sebagian perempuan juga akan mengalami perubahan pigmentasi kulit, bahkan mereka bisa terlihat lebih cantik dari biasanya karena wajahnya menjadi sangat bercahaya. Nah anugerah ini, umumnya disebut dengan pregnancy glow. Saat kehamilan masih berusia muda, umumnya perempuan akan mengalami mual dan muntah sehingga asupan nutrisi menjadi berkurang. Tenang, kejadian ini normal karena adanya peningkatan hormon estrogen yang meningkat secara drastis.

Baca Juga : Ragam Pilihan Jus Segar untuk Penderita Darah Rendah

Nah membahas tentang kekurangan nutrisi karena sering muntah dan menjadi penyebab rendahnya tekanan darah, Oke Klinik memberi referensi makanan yang mampu menjadi solusinya. Tujuannya agara tekanan darah kembali naik di angka normal sehingga bisa menjalani kehamilan tanpa keluhan yang berarti.

Makanan penambah tekanan darah rendah pada ibu hamil harus ditimbang kandungan nutrisinya. Makanan itu sebaiknya mengandung nutrisi seperti vitamin B12, asam folat, dan makanan yang mengandung banyak air. Inilah syarat penenuhan nutrisi untuk menambah tekanan darah rendah pada ibu hamil.

Berikut ragam makanan yang bisa dicoba oleh ibu-ibu yang sedang mengalami hamil.

1. Tomat

Tomat mengandung kadar air setidaknya sebanyak 94 persen, itulah mengapa kemudian mampu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Itulah mengapa menjadi salah satu makana yang tepat untuk membah tekanan darah. Tomat bisa saja langsung dinikmati apa adanya jika suka, namun juga bisa dikonsumsi dengan cara dibuat jus, untuk campuran masakan dalam sup seperti sup tomat, atau bahkan dibuat manisan. Tomat relatif mudah ditemui karena tumbuh sepanjang musim.

2. Semangka

Hampir sama dengan tomat, semangka yang sungguh nikmat dikonsumsi usai beraktivitas di bawah terik matahari ini memiliki kandungan air mencapai 92 persen, sehingga menjadi satu dari beberapa buah yang memiliki kandungan air tinggi. Inilah yang kemudian juga menjadi pilihan yang baik sebagai penambah tekanan darah rendah pada ibu hamil.

Selain itu, semangka juga mengandung likopen, yaitu salah satu antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan mencegah kanker. Buah lain yang juga mengandung kadar air tinggi adalah jeruk sebanyak 91%, blewah dengan kandungan air sebanyak 90%, nanas dan jeruk mengandung 87% air, serta apel dan pir mengandung 84% air.

3. Mentimun

Segarnya mentimun sering kita jumpai di berbagai menu masakan termasuk gado-gado, rujak, acar, lalapan, bahkan nasi padang. Timun merupakan salah satu buah yang juga mengandung kadar air tinggi. Dalam satu buah timun bisa mengandung air sebanyak 96%, sehingga menjadi salah satu makanan penambah tekanan darah rendah pada ibu hamil.

Mulai saat ini, sebaiknya jangan lewatkan untuk mengudap mentimun jika ada dihadapan. Apalagi bagi ibu hamil yang mengalami hipotensi, timun dapat membantu membantu mencukupi kebutuhan air sehingga dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Baca Juga : Ketahui Perbedaan Kurang Darah dan Darah Rendah

4. Bayam

Bayam mengandung natrium sebesar 4 mg dalam 100 gramnya. Jumlah ini sangat kecil, namun bayam mengandung cukup banyak air, yaitu sebesar 92%, sehingga, bayam bisa dimanfaatkan untuk mengontrol tekanan darah.

Bayam juga disebut sebagai makanan penambah darah bagi ibu hamil di deretan teratas. Mengudap bayam juga bisa dilakukan dengan berbagai cara, dibuat jus dan juga diolah menjadi masakan. Dengan cara sederhana, bayam cukup direbus, bisa menjadi teman makan bersama dengan sambal, dibuat sayur bening berteman dengan tempe goreng juga menjadi padu padan yang lezat.

Untuk melawan radikal bebas, bayam juga bisa dimanfaatkan karena Vitamin E dalam bayam dapat bertindak sebagai antioksidan sehingga bisa mencegah kerusakan sel. Selain itu bayam juga mengandung lutein, serat, dan asam folat.

5. Telur

Selain buah dan sayur, ternyata telur juga sangat baik untuk penderita darah rendah. Makanan yang tinggi vitamin B12 seperti telur sangat disarankan untuk penderita tekanan darah rendah. Hal ini karena, kekurangan vitamin B12 sering kali memicu anemia, yang merupakan salah satu penyebab umum tekanan darah rendah.

6. Lemon

Lemon juga kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu mengatur sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah.

Lemon kemudian bisa dimasukkan dalam salah satu buah yang dianjurkan sebagai makanan penambah tekanan darah rendah pada ibu hamil. Buah ini kaya akan air sehingga membantu mencegah dari dehidrasi yang dapat membuat tekanan darah ibu hamil semakin rendah.

7. Buah Bit

Buah yang berwarna merah ini ternyata mempunyai banyak khasiat. Buah bit dapat digunakan sebagai penambah darah, selain itu buah bit juga dapat membantu dalam mengontrol tekanan darah.

Dalam 100 gram buah bit mengandung natrium sebesar 36 mg dan kalium sebesar 330 mg. Kamu bisa mendapatkan manfaat buah bit dengan cara membuatnya menjadi jus atau menambahkan buah bit dalam masakan seperti sup bit Rusia, muffin, atau puding.

8. Wortel

Wortel mengandung 70 mg natrium per 100 gram. Selain itu, wortel juga mengandung air sebesar 87%, karena inilah wortel juga baik untuk penderita darah rendah.

Wortel yang biasa dibuat sebagai salah satu bahan pada sup ternyata juga merupakan makanan untuk enambah tekanan darah rendah pada ibu hamil. Kandungan natrium yang cukup tinggi dalam wortel dapat membuat rasa masakan menjadi lebih lezat.

Baca Juga : Perbedaan Tekanan Darah Rendah dan Kurang Darah

9. Seledri

Daun seledri mengandung 96 mg natrium per 100 gram, sedangkan batang seledri mengandung 75 mg natrium per 100 gram. Selain itu, seledri juga mengandung air sebesar 95% dan juga mengandung folat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.

Makanan penambah tekanan darah rendah pada ibu hamil selanjutnya adalah seledri. Seledri biasanya ditambahkan dalam setiap masakan, untuk mempercantik tampilan masakan atau juga sebagai penambah rasa. Seledri memang bisa dipakai untuk memperkuat rasa masakan, karena mengandung natrium tinggi.

10. Buah Olahan

Buah-buahan yang diolah mempunyai kadar natrium yang cukup tinggi. Sehingga, ibu hamil bisa mengonsumsi buah yang diolah untuk membantu meningkatkan tekanan darah. Beberapa contoh buah-buahan yang diolah adalah buah dalam kaleng, buah kering (seperti kismis), buah yang dibuat keripik, dan lain-lain. 

11. Makanan Asin

Makanan asin bisa menjadi penambah tekanan darah rendah pada ibu hamil sehingga bisa dikonsumsi secara teratur. Makanan asin yang dimaksud contohnya adalah makanan kalengan, ikan asin, dan hidangan yang ditambahkan garam. Meski demikian asupan garam juga harus dibatasi. Jumlah asupan garam yang disarankan untuk orang dengan darah rendah adalah 4,5 hingga 5 gram per hari. (RH