Ragam Pilihan Jus Segar untuk Penderita Darah Rendah

Melewatkan sarapan sehingga membuat kamu mengalami pusing dan mata berkunang-kunang sering kali menjadi sebab dan akibat yang selalu dihubungkan. Apalagi saat kamu kemudian menjadi pingsan akibat berdiri terlalu lama. Ingatkah saat ketika saat masih sering mengikuti upacara dan kejadian ini sering ditemukan? 

Dua hal yang dihubungkan itu tidak sepenuhnya salah, karena melewatkan sarapan atau bahkan tidak mengonsumsi makanan seharian membuat kamu memiliki tekanan darah yang kemudian menjadi rendah atau hipotensi. Berapa tekanan darah yang rendah? Tekanan darah yang rendah jika saat diperiksa berada di bawah angka 90/60 mmHg. Angka 90 menunjukkan tingkat tekanan ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh atau biasa disebut tekanan sistolik. Kemudian, angka 60 menunjukkan tingkat tekanan saat jantung beristirahat sejenak sebelum kemudian memompa lagi atau kerap disebut tekanan diastolik. 

Sementara normalnya adalah di atas angka 90/60 itu hingga 120/80 mmHg, selebihnya tentu saja bisa dikategorikan sebagai darah tinggi.

Tekanan darah normal pun tidak selalu aman. Kondisi ini bisa berubah seiring dengan beberapa hal di bawah ini:

1. Kekurangan asupan nutrisi terutama mikronutrsisi vitamin B dan asam folat dari sayur dan buah.

2. Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.

3. Adanya infeksi yang belum sembuh seperti contohnya infeksi berat yang menyerang banyak bagian tubuh.

4. Ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan penurunan tekanan pompa ke jantung.

5. Terdapat luka dalam tubuh seperti maag kronis atau GERD.

6. Gangguan pencernaan sehingga lambung dan usus tidak mampu menyerap nutrisi dengan baik. 

7. Terjadi gangguan di organ jantung atau pembuluh darah. 

8. Adanya reaksi autoimun

Baca Juga : Ketahui Perbedaan Kurang Darah dan Darah Rendah

Saat kamu menderita tekanan darah rendah, selain kamu harus mengunjungi dokter untuk berkonsultasi dan mendapatkan perawatan yang tepat, ketahuilah ada satu cara untuk mengubahnya menjadi normal dengan mengonsumsi jus. 

Dehidrasi menjadi penyebab turunnya volume darah. Itulah mengapa penderita darah rendah juga disarankan untuk mmencukupi kebutuhan cairan tubuh agar keadaan tidak semakin buruk.

Selain harus mengonsumsi air putih atau air mineral, berikut empat belas pilihan buah-buahan dan sayur yang bisa kamu manfaatkan khasiatnya untuk meningkatkan tekanan darah kamu. Kebutuhan cairanmu akan tercukupi dan nikmatnya juga akan kamu dapatkan. 

1. Jus semangka

Buang semangka mengandung banyak 92 persen air, sehingga memang sangat baik jika  mengonsumsinya agar kebutuhan cairan segera terpenuhi. Meski demikian, karena semangka mengandung likopen yang tinggi, kamu tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. Mengonsumsi semangka secara berlebihan akan menyebabkan gangguan pencernaan, mual, muntah, diare, dan kembung. 

2. Jus buah bit

Anemia menjadi salah satu penyebab darah rendah sehingga sangat baik jika kamu mengonsumsi buah yang memiliki kandungan folat yang tinggi. Buah bit yang juga kaya dengan serat, mangan, potasium, zat besi, sampai vitamin C dan antioksidan ini bisa menjadi pilihan. Jus buah bit baik dikonsumsi dua kali dalam sepekan. Berlebihan bisa menyebabkan masalah perut dan membahayakan organ hati. 

3. Jus jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C sehingga mengonsumsinya akan mencegah kamu menderita anemia yang menjadi penyebab tekanan darah rendah

4. Jus lemon

Kalau kamu menderita gastritis sebaiknya periksakan diri sebelumnya kepada dokter apakah boleh mengonsumsi air lemon. Lemon mengandung kalium yang mampu mengontrol tekanan darah rendah dan jadi salah satu dari sekian banyak cara untuk mengatasinya.

5. Jus pisang 

Pisang kaya akan kalium dan folat. Folat inilah yang akan bekerja untuk mengatasi tekanan daah rendah. Pisang juga kaya dengan potasium dan vitamin B6, keduanya berfungsi untuk mengontrol tekanan darah. Buah yang tidak kenal musim ini bisa dikonsumi langsung atau dicampur dalam jus buah lain sehingga mampu mengatasi lapar. 

Baca Juga : Penyebab Ibu Hamil Mengalami Tekanan Darah Rendah

6. Jus avocad

Mengonsumi buah satu ini bagi banyak orang terasa menyenangkan karena creamy. Teksturnya yang halus, rasanya yang enak, dan dagingnya yang padat semakin membuat buah ini semakin digemari, apalagi jika dibuat jus. Avokad selain enak juga kaya dengan folat yang mampu mengatasi tekanan darah rendah karena anemia. Saat mengonsumi dengan cara dibuat jus, sebaiknya hindari susu bergula tinggi, atau bahkan gula sekalipun. Buah juga sangat nikmat dikonsumsi langsung tanpa tambahan apapun. 

7. Jus kurma

Kurma sangat baik untuk penderita tekanan darah rendah karena kaya akan zat besi. Buah ini juga baik untuk memeliara kesehatan jantung. 

8. Jus bayam

Jangan lupakan bayam. Sayuran hijau bernutrisi tinggi ini memiliki kandungan asam folat dan zat besi yang mampu mengatasi anemia. Jangan biarkan anemia berkepanjangan karena akan menyebabkan tekanan darah rendah. 

9. Jus delima

Dalam tempo.co tertulis bahwa jus delima memiliki kandungan vitamin esensial dan kalium yang membantu memperlancar sirkulasi darah. Jus delima juga dikenal dapat melawan dan menghilangkan ACE (angiotensin converting enzyme) atau enzim yang mengeraskan pembuluh darah, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah.

10. Jus anggur

Ingin cara cepat menaikkan tekanan darah? Konsumsilah anggur. Anggur dipenuhi oleh karbohidrat. Kamu boleh mengonsumsinya secara langsung atau dibuat jus buah. 

11. Jus wortel

Si jingga segar ini ternyata memiliki kemampuan unruk menjaga tekanan darah lebih stabil dan aliran darah menjadi lancar. Jika kamu tidak tahan dengan aromanya yang unik, tambahkan saja dengan perasan nipis, jeruk, dan atau tambahkan madu. Kamu bisa mengonsumsinya sebanyak dua kali dalam sehari pada saat pagi dan malam hari. 

Baca Juga : Perbedaan Tekanan Darah Rendah dan Kurang Darah

12. Jus brokoli

Si kribo dari kebun ini sangat kaya dengan mineral pengatur tekanan darah, magnesium, kalsium, dan kalium. Ada sebuah penelitian yang menemukan fakta bahwa hewan yang mengonsumsi brokoli terbebas dari tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dan juga stroke. 

13. Jus belimbing

Pernah membayangkan nikmatnya jus belimbing di siang terik apalagi saat kamu usai kepanasan? Kamu pasti akan kembali segar. Belimbing meski kadar natriumnya rendah, tetapi memiliki kandungan kalium dan potasium dengan kadar yang tinggi. Jus belimbing mampu membantu pembuluh darah tidak tegang dan bisa membantu mempertahankan tekanan darah tidak semakin turun. 

14 Jus mentimun

Jangan lewat untuk mengonsumsi lalapan yang dilengkapi mentimun saat menikmati ayam goreng atau pecel lele. Bagi penderita tekanan darah rendah, mentimum bagus dikonsumsi karena kandungan airnya hingga 90 persen dan dilengkapi dengan folat. padahal asam folat yang rendah dapat berkontribusi pada jenis anemia tertentu, atau jumlah sel darah merah yang rendah. Jika sel darah merah rendah, maka pengiriman oksigen ke sel-sel tubuh berkurang. Mengonsumsi jumlah asam folat yang cukup seperti yang terkandung dalam timun membantu mencegah terjadinya anemia. 

Sebagai pencegahan agar tidak mengidap darah rendah, kamu disarankan untuk sering mengudap makanan ringan. Karbohidrat yang tinggi terutama yang melewati proses sebaiknya juga dihindari karena sangat cepat dicerna oleh pencernaan dan dapat semakin memicu tekanan darah renda